深蹲是现在非常流行的锻炼大腿和臀部的王牌经典动作，它的动作要领十分简单，只要看一遍动作要求就能学会，并且随时随地都可以练习，非常经济实惠简便的健身方式。

但是在过去一段时间里，很多人对深蹲都有偏见，他们认为深蹲动作会破坏膝关节的稳定性，因为在做深蹲的时候，几乎整个身体都压在膝盖上，会让膝盖承受的压力比较大，容易让膝盖受伤，所以它们认为深蹲会对膝盖造成伤害。

其实，有这种感觉的健身者们都没有领悟到健身运动的真谛，健身之所以会有不同的动作规范，就是因为某个动作可以锻炼到某项身体机能，并且按照标准规范来做是几乎没有副作用的，如果一个健身动作的副作用很明显，那么它肯定早早都被淘汰了，不会一直流传下来。

造成膝关节受伤的可能是因为：

1.姿势不标准，不规范，本来应该是大腿承受的重力却大部分压到了膝盖上，就比较容易受伤；

2.深蹲速度过快，无法掌握力量的运用而伤到膝盖；

3.大腿本身的力量不足，自己的肱四头肌太薄弱，没有足够的力量来控制膝盖的角度，从而造成膝关节的损伤；

4.柔韧度太差，韧带闭合在一起，也会损伤膝关节；

5.膝盖本身就有问题，如果做深蹲的话肯定会感到不适，所以深蹲对于衡量一个人下肢的健康很有借鉴意义。

因此，只要掌握了深蹲的标准动作，并且坚持下去，对于大腿和臀部的训练是很有效的，并且深蹲还能锻炼人体的心肺功能，对于人体保持健康也非常有意义。