夜深了，坐在电脑前吃着鸡胸肉，还有5天就要比省赛了，今年的比赛挺有意思的，有2场，本来是间隔2天，后来改成间隔1周多，比完了康比特杯后，我还要继续备赛，迎接5天后的陕西省赛，我很亢奋，因为我需要更强。
在我小的时候，我就开始穿安德玛UA了，所以我一直搞不懂为啥很多人现在才知道UA，诶。。
很多人看了我的照片，会问我，练了多久，为什么这么大，有没有什么秘诀，如果真要问我的话，我可以告诉你你们，我妈把我生的好，个子也高哈哈哈，说到这里，
我非常感谢我的母亲，康比特杯比赛时她带着亲友团来为我加油，作为一个18岁的青年，本应该在学校好好学习，但是我热爱健身，热爱健美，我的母亲并没有说我不好好学习，反倒非常支持我，我觉得我有一个好妈妈，所以我会更加的去努力，去证明自己。
好了言归正传，这里先分享一下我的心得体会。
饮食方面我选择高蛋白高碳水，每公斤体重摄入2.5克的蛋白质，每斤体重摄入4克的碳水，低油脂让非赛季也能保持较低的体脂。
训练方法，一天两练，大肌群带小肌群，周一上午进行胸部的训练，下午进行三头的训练，周二上午进行背部训练，下午进行二头训练，周三上午进行股四头肌训练，下午三角肌训练，一周两个循环，周天休息。
对于胸部，我更喜欢做夹胸类的动作。尤其是坐姿器械飞鸟，通常做上4组我的胸就会获得十足充血效果，三头我个人喜欢直杆下压，对整个三头的刺激非常好。二头的训练我采取的是先做哑铃交替弯举再做杠铃弯举，对我而言这样对二头的刺激会更强，背阔肌我喜欢器械划船和高位下拉，对于背阔厚度和宽度的提升很大。股四头肌我会先用腿屈伸来热身，最后再用稍微轻一点的重量深蹲。股二头肌我喜欢做直腿硬拉，这个对于股二头肌的体积提升会很大，三角肌我会先用哑铃飞鸟来刺激中束，再练习后束，最后在练前束
如果有人告诉你:你不行。
你告诉他:你看好了， 跟随你的梦想跟随你的直觉 ，永远不要让任何人告诉你或者命令你 :你应该做什么 不应该做什么 。 因为我想说:他们是谁啊 ，没有人知道你能做什么not anyone one 。 你没发现他们压根就跟你不是一个圈子吗 ？他们根本就不跟你一个层次， 做你的事 ， 每个人的潜力都是无限的， 如果有人打击你， 你就更应该去努力 ，去证明自己 ，通过努力狠狠的给其一个响亮的耳光。
突然想起以前的时候，我非常的瘦弱，我喜欢翘课去健身房，那会也没有钱，也没有钱请教练，不会训练动作，我就去网吧上网学习，每当我带上耳机，打开健美视频，我就感觉总有一天我也会站上舞台，而它会属于我。
这里要感谢下长安区领航健身的葛老板，给我提供训练场地，并教了我很多知识，同时很多朋友哥们都是在这里认识的，这是我健美道路的第一个大家庭，这次比赛，亲友团有大部分都是领航健身团队来的，谢谢你们。
那会瘦的时候，我经常被人欺负，小时候还有人拦路问我要钱，我心里很害怕，记得有一次那人对我说，你个高有什么用，这么瘦，没用的，多吃点饭吧，然后我竟然听了他的话，每天吃好多饭，但就是不涨肉，也胖不起来。
一次偶然的机会，我在路上遇到了一个大哥，比较强壮，我鼓起我憋了很久的勇气上前打招呼，然后问他，哥，你是怎么练这么强壮的，大哥楞了一下说，多吃饭，少说话，然后就走了，留下我一脸懵逼。
我这个人最大的特点就是不服输，我不断的在网上查资料，初步锁定为可能我的吸收不好，代谢不高，训练强度不大。
于是我拼命训练，吃饭，还是不行，后来看健美吧的时候认识了我的师傅启鑫——中国巨兽鹿晨辉的徒弟，我问了我师傅很多白痴的问题。
但是他并没有烦我，一一耐心教导我，是他通过网络视频给我纠正了很多动作，是他教会了我如何饮食，也是他告诉了我肠胃吸收不好可以吃谷氨酰胺，怕肌肉掉要吃支链氨基酸，饮食不到位要吃些蛋白粉，当然，也教了我很多你们不知道的东西。
去年省赛，我拿了陕西省青年组第三名，现在看看一年的变化，好像是挺大的，很多人说我变强了，变大了，但是我觉得付出与收获不一定成正比，但是如果你不付出，一定没有收获，很多人做事情之前喜欢去瞻前顾后，喜欢去考虑所有最坏的打算，比如一天练太多会不会出问题，蛋白粉是不是伤肾，补剂吃多了是不是对身体不好。
这里简单跟大家说一下，不管你是训练还是吃补剂，一定要符合自身情况，有的人代谢高，有的人代谢低，我就属于代谢高的人，所以多吃点没事，如果你本身代谢低，你需要依靠训练，饮食，补剂去逐渐调节你的代谢，这样也会代谢掉你更多多余的脂肪，对身体是好事，这个大家都知道。
但我要说的是很多人都知道的道理但不是每个人都会去做，所以才有了差距，而很多不去做的人归结为各种理由不说，还要去嘲讽，嫉妒别人，我觉得作为男人，应该努力证明自己，而不是总觉得别人能成功，是不是开外挂了，把时间用在完善自我，而不是研究别人，才是最珍贵的。
其实我之所以这么努力，就是因为太多人说，你不行，你瘦，你没肌肉，你拿不了名次的，去年比完青年组，在比赛现在第一次遇到曾一，他说他要签约我，我一脸懵逼，我觉得我很优秀，但是我并没有拿到冠军，他说不要紧，他相信我日后会出成绩的，当时很多人都说签约我没有意义，其实我心里挺难受的，但是我并没有因为大家不看好我就失去信心，反而我更加努力训练，努力吃，努力拉屎，一年后，康比特杯陕西分赛，我拿到了青年组70+冠军，我非常的高兴，因为这一年我的努力没有白费，感谢我身边所有支持我，爱我的人。
我今年18岁，我相信等我19岁，20岁，乃至后面的每一年我都会不断的努力，进步，很多人问健美这条路你能走多久，我想对他们说的是，我会一直走下去，因为只要你健美，就会有人说，你不行，而我们要做的，不是给他们证明，我行，而是，不断提高自己的境界，层次，努力完善自己，把所有的嘲讽与不爽的评论作为动力，做一个正能量的健美青年，是我目前要做的，也是我将来要做的。
如果有一天，我真的梦想成真，取得好成绩，我一定尽可能的去帮助想在健美道路上奋斗的人，让我们共同交流，共同进步。
