图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】今天，原本训练计划是偏重深蹲，而且是弱化版的偏重深蹲，有一种悲剧叫做蹲下起不来，尤其是要保证脚跟不能离地的情况下，最后只得又训练了窄距深蹲。。。。。。

时间：2017-1-4，天气：雾霾，连续三天了，精神状态：平和

所思所想：今天，小c信心满满地再次尝试偏重深蹲，为了树立信心，只选了篮球高度的一半，结果是能够顺利蹲下，可是在起身时却怎么都起不来，那个尴尬，被虐多次之后，只得退回窄距深蹲继续强化训练，还好自己的心态已经练出来了，剩下的便是踏踏实实地窄距深蹲训练了。窄距深蹲，这个姿势停留的时间也不短了，可是始终无法完成偏重深蹲，只得原地打转，看来需要把偏重深蹲姿势难度进行由易到难划分，一点点突破。

热身活动：活动关节，4分钟左右，外加一组30次上斜俯卧撑

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！