時光如梭，转眼间就迎来了2017年。生活本就酸甜苦辣，过去的一年，有成功，有遗憾，有快乐，有忧伤，有平坦亦有坎坷。生活没有我们想象中的那么美好，也没有预测的那么糟糕。在这些经历中，我们逐渐学会怎样去包容周围的一切，也学会如何去爱自己。过去的一年已翻过篇章，对于新的一年，我们满怀期待。

新的一年，新的一切，三个瑜伽开胸体式送给所有爱好瑜伽的你们，打开心胸，去包容周围的一切，温柔的拥抱这个美好的世界。

体式1：骆驼式

1.跪姿地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，脚尖朝后放于地面。

2.双手虎口打开扶住髋部，伸展大腿前侧，脊柱后弯，推髋向前。

3.呼气，把右手手掌放在右脚跟部，左手手掌放在左脚跟部

4.手掌下压脚底，使头部后仰，收紧臀部再次推髋向前，同时大腿与地面保持垂直。

5.保持5个呼吸的停留，缓慢抬头起身，回到跪姿。

体式2：弓式

1. 俯卧于地面，吸气延伸脊柱，呼气，屈膝，双臂向后伸展，左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝。

2. 大腿发力，拉动手臂将胸口抬起，眼睛看向前方，在这里保持5个呼吸的停留。

3. 呼气，松开脚踝，双腿伸直，头部和双腿重新回到地面。

体式三：蝗虫式

1. 俯卧与地面。

2. 吸气，将头部，胸口，双腿，双手同时抬离地面，双手掌心相对。

3. 保持5个呼吸的停留

4. 呼气，手落，腿落，回到俯卧。