很多女生喜欢做平板支撑，其实平板支撑的姿势最重要...
一张图看懂标准姿势是怎样的
标准的平板支撑应该做到：
1. 双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不要倾斜
2. 眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借力
3. 确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上，不塌腰，不借力
标准的平板支撑已经没什么挑战性啦，下面送上全套花式平板支撑：
但要想全面发展腹肌，一些高级动作像负重卷腹，悬垂举腿等都是不可或缺的...
-the end-
增肌、减脂、胸肌、手臂、腹肌、马甲线、翘臀
徒手健身、减脂餐，减脂计划，增肌计划
海量健身干货每日分享
