有氧型女孩和力量型女孩的差别！功能性训练和跑步减脂哪个好？！

1、功能性训练是通过模仿日常生活中的一些简单动作来全方位训练肌肉和关节，通过这样的训练可以让日常活动更加容易，并减少受伤的几率,比如一项功能性练习可能会用到肘，肩，脊柱，膝盖等一个或多个关节肌肉能够锻炼到全身。

2、相比跑步更使肌肉协同工作，功能性训练是通过锻炼肌肉以能够更容易、更安全的进行日常的活动，比如拿一些杂物或者和孩子打篮球。

3、功能性训练可以在家或健身房里进行，健身房可提供功经常会用到健身球、壶铃、哑铃等健身器材,

4、功能性训练适合范围更广，如果你已经超过40岁，并有一段时间没有做过运动或者有一些健康问题，那么在刚开始运动时可以仅仅利用自己身体的重量。当训练了一段时间，身体逐渐强壮能够承受更多重量时，可以选择一些外在的重量来增加阻力。

5、功能性训练的回报率更高，当你在训练时增加一些功能性训练，你会发现自己在日常活动中更加得心应手了，生活质量随之提高。

6、跑步的枯燥乏味不是每个人都能克服的，而功能性训练方法多样，相比更具有趣味性。

7、相同时间内，功能性的训练消耗量更大。