图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】最近小c准备将囚徒健身的视频翻译过来发布，让喜欢的朋友可以自行训练，不过工程量巨大，由于是业余时间整理，进度可能不是很快。

时间：2016-12-29，天气：晴，微冷，精神状态：平和

所思所想：今晚，整理了《囚徒健身》的第一式墙壁俯卧撑，第一次接触视频软件，操作起来有些生疏，外加英语听力不好，从网上找各种素材，总算是凑活出来了，以后趁时间充足加快进程。

今晚主要训练了平卧直举腿，这个姿势难度不是很大，但多少有一定的挑战度，训练起来表现正常。小c发现自己多了挑战的欲望，原本目标是做完三组便可以手工了，结果休息了一分钟左右又按捺不住训练的激情，又自己增加了一组训练，蛮喜欢这种状态的，只有精力充沛，才能在生活中过得有意思。

热身活动：活动关节，热身3分钟左右，外加一组30次上斜俯卧撑。

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！