文| 黎露 兰台读书

今日采访健身达人：

黎露，健身达人，通过健身，从160斤减到116斤。

接下来我们看一下黎露怎么说她的健身之路：

01 健身更重要是是培养一个习惯

我是一个小胖子，辨识度特别高，无论走到哪里都是焦点，因为我永远都是最胖的那个。

三年前，实在忍受不了自己笨重的身体，走上了健身之路。

第一年，运动减肥的时候，饮食很不规律，而且运动完之后可能还会贪食，整个就是白练。那时候，运动也不知道做无氧，只是去健身房做有氧团操，效果不怎么好，但是我慢慢的有了运动的习惯。

第二年，需要带牙套，所以在饮食方面基本都是吃流食，很多东西不能吃。同时我坚持运动，一段时间我就发现自己体重少了10几斤。不过饮食还是不怎么规律，所以总是反反复复，不过好在瘦了下来，让我有了坚持健身的动力。

后来，我接触了健身软件，通过学习我知道无氧，知道了减脂的一些门道，正确的方法加上自己的坚持，减脂终于有了效果，从160斤减到了116斤，体脂从32到24。

其实我最开始健身的时候，也没有想有多好的身材，只是想瘦下来，但是当我瘦到130斤的时候，我觉得健身真心不错，而且我觉得还可以更好。继续就一直坚持到现在。

虽然，没有达到最好的身材，但是我在这个过程中，养成了健身的习惯。

胖姑娘就是我啦

02 健身是一个学习和不断摸索的过程

很多人以为健身就是跑跑步、做做俯卧撑、举一下哑铃，其实也没有那么简单。关键是很多人在不了解健身的情况下，盲目减脂，盲目健身，往往都是事倍功半，甚至没有效果。

任何事情了解的越深入 ，越感觉到自己的无知。

比如说怎么减肥 ？简而言之，就是多无氧、多有氧、多拉伸、控制饮食。

抛开拉伸和饮食不谈，无氧练什么，先多大比例；有氧练哪些，用多大强度。

这些都需要你们自己摸索，而不是听哪位高手大神一句话就能解决的。

照我的减脂经验，如果只做有氧， 肉会松；如果只做无氧，外松内紧，感觉像纸包鸡。

每个人的身体情况不一样，每个人每天的状态也不一样，一定要把握好度，这样才会有惊喜。

好身材背后的三个优秀品质

03 健身是付出就有收获的一件事情

人们常说只要付出就有收获。但是付出真的一定就有收获吗？其他事我不敢保证，但是健身绝对是一件付出就有收获的事情。

在健身路上，人们都很在乎健身结果，确实有个好的健身结果是值得开心的，但是我们也不能只在乎结果。

其实每个人的健身过程都是美好的，也是快乐的。既然健身是过程是一个美好、快乐的，那我们就应该自然而然的坚持。

很多人都认为坚持是一件痛苦的事情，其实痛苦是一件好事，因为面对痛苦也是人的本能。

好身材背后的三个优秀品质

04 好身材背后的三个优秀品质

在我看来，拥有良好的身材，其实是诸多优秀品质的结合体，它可能隐含着以下优秀品质：

自律：一个愿意保持身材的人，往往会控制饮食，多去运动，规律睡眠，能坚持这三点的人往往是自我约束能力很强的人。

健康：身材好、不肥胖的人，和各种疾病往往也会更远一些。与此同时，体力上通常也会更好一些，能负担更多的工作。

漂亮：一个身材匀称的人不一定漂亮，但由于长期以来对外在比较在意，通常不会丑到哪里去，而一个身材走形的人，却很少有太漂亮。

好身材背后的三个优秀品质

05 好身材是一切美好的开始

如果你愿意控制好你的身材，你将会有更大的机会去掌控自己的人生。

因为，当你愿意努力在一个方面变得优秀的时候，长期来看，在其他方面，你也会努力让自己逐渐变得优秀起来。

兰台读书：为你分享读书和健身的那些事儿，为你更新健身达人的健身故事。

我们一起读书，一起健身，一起看牛人的精彩健身故事。

喜欢健身或者喜欢这篇文章的朋友，记得随手一赞！有什么疑问，或者不同意见，留言我们一起讨论！