图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】今晚，原本打算继续下阶梯式训练，突然想尝试增加一下训练次数，既然有了想法，那就行动，今天单独尝试了下平卧直举腿，也是目前小c做的腹肌训练最高难度的训练姿势。

时间：2016-12-25，天气：小雨，-5℃，精神状态：平和

所思所想：俗话说，“三分练七分吃”，饮食始终是自己难以控制的，尤其是蛋白质的摄入量。一方面，是因为和父母住在一起，众口难调，只得妥协，另一方面，自己并没有打算非得按照健美行业的要求去制定标准，只是一个爱好，当下种种因素注定自己不能很好的规划一个合适的健身计划和饮食计划，目前只是在夯实基础，注定是一个筑基的过程，后期会怎么发展自己不敢说，但能够肯定的一点是自己不会轻易放弃训练，既然开始了，就不会轻易结束。

平卧直举腿，自己停留的时间也很久了，自己其实已经可以升级了，只是随着天气越来越冷，室内没有合适的训练装备，一直没有升级，之前尝试了下阶梯式力竭训练方式，效果还可以，为了缓解重复训练的枯燥感，便由着性子进行一次平卧直举腿训练，看看效果怎么样。训练过后，身体表现一般，只能算是中规中矩，继续努力吧！

热身活动：活动关节，4分钟左右，外加一组30次上斜俯卧撑

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！