内个，事情其实是酱的

近日，一位网友在朋友圈晒了一张好基友的健身照，只见他在努力地锻炼二头肌，肩膀和手臂线条已经出来了。不过细心的小伙伴会发现，他的小腿看上去还不如胳膊粗，想必平时练腿的次数不多！

在增肌减脂圈

健身不练腿的情况比比皆是

没有对比就没有伤害

胳膊练得比腿都粗

让人尴尬症泛滥

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天天来健身房锻炼

难道就没有发现哪里不对劲咩

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后面的肌肉小哥

请学学前面这位多练练腿吧

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再魁梧的上半身

也掩盖不住瘦小的下半身

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腿是练到了

但都只是练大腿

小腿叫人不忍直视

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难道这就是传说中的铅笔腿？

很细很尖很长的那种

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哥们天天都是二头肌日

都不带深蹲的

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感觉从他们身上

看到了自己的影子

泪水止不住地奔涌而出

健身的男人们

请务必照顾好你的下半身

一辈子的性福可千万不能疏忽了

下面这套腿部练习你值得掌握

每次练腿日从中选5个动作

每个动作15~20次，做四组

动作①

动作②

动作③

动作④

动作⑤

动作⑥

动作⑦

男人练腿的重要性还用多说么

想拥有性福生活的就赶紧练吧