很多骨架小的男人，又不长肉，结果看起来很瘦小，健美运动员亲身经历教你小骨架的小男人如何变身大男人，小骨架的人同样能练出完美的肌肉，在竞技健美赛场上，不输那些天生“大块头”的家伙们。
不管你是多小的骨架，通过下面的方案来增加你身材，选择你适合的。
一、增加强度
小身板不意味你锻炼强度可以比大块头低，所以锻炼的时候要注意动作到位，每组做到力竭。
二、加快训练速度
缩短组间休息时间，每次训练时间严格控制在45-75分钟之间，背部和腿部训练时间可以稍长-75分钟，相反胸部、肩部和手臂的训练时间应烧断—45-60分钟。
三、学会忙里偷闲
在训练中休息也是很重要的，记得充分休息才能让肌肉更加的饱满。
