男人穿衣有没有型，一对浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用，因为肩部是撑起型体的关键。接下来分享8个锻炼肩部三角肌的练习动作：
动作1
直立杠铃推肩 4组*8-12次
锻炼三角肌中束和前束
动作2
坐姿哑铃推肩 4组*8-12次
锻炼三角肌中束和前束
动作3
坐姿俯身哑铃侧平举 4组*8-12次
锻炼三角肌后束
动作4
直立绳索后拉 4组*8-12次
锻炼三角肌后束
动作5
单臂哑铃侧平举 4组*8-12次
锻炼三角肌中束
动作6
哑铃侧平举 4组*8-12次
锻炼三角肌中束
动作7
直立哑铃前平举 4组*10-15次
锻炼三角肌前束
动作8
直立杠铃前平举 4组*10-15次
锻炼三角肌前束
要想拥有浑圆厚实的肩膀，三角肌的前中后三束都不能忽视。因此在训练时可以根据自身情况，从以上8个动作中选择适合自己的练习动作。
