不知道各位小伙伴那里天气怎么样

大咖在的大东北可真是

冻shi个人呐！

如果在这个天气里你依然在坚持运动

坚持健身

你不健康，谁健康呀？

这么冷的天气

大咖身边的朋友

是放弃健身的放弃健身

吃美食的吃美食，

毕竟啤酒烧烤小火锅太诱惑人了

说是吃点热乎的暖暖胃

可是肥肉并不会被我这么骗过去的

他依然长在了大咖的身上......

可是那要怎么办？

不吃就冷吗？

才不是！运动也可以让你暖暖的！！！

注意这不是演戏！

这是无数运动者亲身得出的经验！

大冬天在室外跑步的人

大冬天在水池里冬泳的人

亲身得出的经验呐。

可是知道你们都和大咖一样

所以今天大咖向你们推荐的是

适合在室内做的运动哦

当当当当~HIIT

High-intensity Interval Training (HIIT)

高强度间歇训练法,简称HIIT

可以在短时间内燃烧脂肪消耗卡路里

通常做20分钟HIIT训练的减脂效果

比传统有氧运动1小时要好的多

因为它的特点就是练习动作强度大

会提高你的运动心率

让燃脂效果变的更好

另外HIIT有很好的后续燃脂效果

可以让你的身体

在锻炼后24-48小时内

都处在高速燃脂的状态

具体方法

做1分钟不间断高强度运动

休息20秒钟

如此几个循环

因为HIIT的强度有难有易

需要根据各人的身体状况

来制定适合自己的计划

所以小编就在这些推荐几个

较为容易简单的动作

9个动作

每个动作20-30次

休息20秒

ps：热身拉伸不能忘啊

优酷秒拍上也有一些HIIT视频

大家可以搜索来看看哦