大咖今天跟大家说一些关于健身的错误理解以及一些营养知识。

总所周知一身精美的肌肉是每个健身小伙伴所向往的。对于刚刚入门的小伙伴来说，健身饮食难免遇到一些误区，如果不小心踩雷，可能不仅不能达到增肌目的，反倒还会影响身体健康。

许多小伙伴会觉得，健身时候练得越多，汗流的越多对增肌减脂越好，其实不然。训练固然重要，营养也不可缺失。

还有些小伙伴认为吃什么补什么这句话非常有道理，结果在饮食中不小心将脂肪摄入过量。其实日常生活中可选择些瘦肉，鱼肉，鸡蛋白等低脂的食物，蔬果也是必不可少的。

当然，不仅进餐分量主要，用餐几次也是有讲究的。少食多餐是不错的选择，我们建议每天5-8顿饭，每吨可以只进食一份蛋白材料加上少许主食便可以有效地促进蛋白质的合成。不可忽视蔬菜与水果的力量！蔬果中含有丰富的维生素与矿物质，若健身后消耗大量能量后得不到补充，肌体就容易疲劳。注意以上几点，相信你的健身之路会吃的更放心的。