哈喽，大家好，我是小盟，我为自己带盐。

经历了疲惫的周一，终于迎来了周二。这不，刚睡醒就有童鞋来问我，最近长胖了，我要健身怎么办啊？没时间去健身房！（此时此刻的心情是这样的：长胖关我什么事，没时间去健身房还健什么身？）不过，小盟没那么坏啦，还是会帮助各位童鞋的- -！

言归正传

没时间去健身房，怎么健身？

没有器材就不能健身了？不在健身房就不能健身了？你是否忘记了，自己的身体才是最好的健身器材！

没错，这就是"自重训练"！

不辅助任何器械的健身方法，用自身体重来达到健身目的！虽然这是最原始的健身方法，但是往往越基础的方法，健身效果就越明显！最主要的是，你可以在家里，户外，办公室，健身房等地方，都能不受约束的进行自重训练！因为复合动作多，它可以让你更好的了解自己需要什么样的锻炼。

自重训练是简单有效的锻炼方式，除了力量，还能锻炼到你的平衡性以及柔韧性。健身不一定非要去健身房，只要有块平地，你依然可以成为健身减肥达人！

下面6个燃脂动作，帮你击退多余脂肪

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

不要在说没时间去健身房啦，这都是隐性的借口罢了！

小盟：健身，不止只是为了更健康的活着，还为了自己的未来、为了家人，甚至为了社会，营造正能量！

（想想自己都觉得很伟大，哈哈！加油健身人！）

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