腹肌绝对是人类最性感的一个部位，它带着神秘无限迷人的魅力吸引着男人和女人，只要拥有腹肌的人不管ta是男还是女都会拥有着强大的魅力吸引着异性的着迷，
它是欲望和性的结合体，也是美的代名词，如果你想要自己更有魅力更得异性的喜欢，那就赶紧训练自己的腹肌。
今天小编为大家推荐一组利用器械和自重腹肌训练组合动作，现在有很多人在训练腹肌的时候一味的使用自重训练，缺乏外力器械，往往练了很久也不见有6块以上的性感迷人腹肌，在腹肌的训练中单单使用自重训练还是不够，如果只是单单的塑性训练身体自重训练还是可以的，如果要想练出整体腹肌就必须要加上器械外力训练才会更好的刺激到腹部各个肌群。
今天推荐的8个动作，利用身体的自重加器械训练可以有效的帮助大家更好全方位的刺激腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌等部位，下面8个动作，每个动作做3组，每组10-15次，每周至少训练3次以上，坚持两个月以后你就会看到腹肌明显变化，赶紧锻炼吧，那性感迷人的腹肌在等你！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作七
动作八
