引体向上是一项很常见、但难度较大的一个体育项目，一般没有一定训练基础的人很难坚持做5个以上，对人的上肢力量要求比较高，尤其是肱二头肌和背阔肌，它可以说是验证你身体强壮的依据之一，因为能做些许的引体向上的人力量一般不会差。

引体向上的动作要点在于做的时候身体不能摆动，一般双脚可以交叉向后，先使身体悬空，然后开始上拉，到下巴超过单杠即可复原。整体动作很简单，技巧性不是很高，但是对力量要求较高，需要有一定的训练基础才能做，不太适合健身新手做，容易拉伤肌肉。

引体向上不仅能锻炼人的上半身肌肉，而且同比其他动作度肌肉的刺激更大，健身效果更明显，当然难度也是存在的。

引体向上还有一个好处就是可以增高。因为在做这个动作的时候脊柱处于伸展状态，能促进脊柱骨骼的生长，从而增加自己的身高。在运动的同时再配合上合理科学的营养食物，不仅对于肌肉增长和身材健美大有益处，也能让骨骼生长更快。

所以说，如果还没有突破0个引体向上，那就加油先做好基础力量训练，等力量足够了再去把引体向上加入到你的健身计划之中。