很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；
这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。
夏天来了，大家一定要努力健身哦！
每个动作做4组，每组15-20次。
增肌没有那么难的，认真完成每个动作，一段时间后你的改变自己都震惊！
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