先前我们讲到了运动不会“善后”所带来的危害。运动后的放松又叫休整运动，运动后认真放松能使人从运动到停止之间有一个缓冲、整理的过程。可以使紧张的肌肉逐渐放松，急速的心跳渐渐放缓，兴奋地情绪也可逐渐恢复平静。

比较常见的修整运动如跑步后，我们可以在完成目标里数后，尝试着走一段路。在徒步的过程中不停地用双手拍打大腿四周，调节心跳的同时还可以有效的放松腿部肌肉。在完成后还可以做一些侧压腿之类的拉伸运动，可以调节关节，可以避免第二天带来的酸痛感。

在运动中我们的身体会大量的流失水分。一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。所以，饮用淡盐水或者运动饮料是你最佳的选择。

做人要“有使有终”，运动本来是快乐的，积极向上的，不能让运动本身成为伤害我们的敌人。