北京，一座包容力极强的城市。一项来自于美国的健身体系CrossFit，默默却迅速地在这座城市乃至整个中国蔓延。练CrossFit的这群人，有个统一的称谓，叫CFer。

在这群人中，一位来自德国的美女教练，正以自己的方式，为中国的CrossFit事业努力着。

“我叫Janina，中文名字叫叶娜，来自德国”

第一次见到她，是在她工作的地方，位于北京繁华地带朝阳光华路SOHO的GLO CrossFit馆。

叶娜在GLO CrossFit训练

这家场馆很特别，楼上是GLO Kitchen CrossFit，楼下是Box，训练和营养完美地结合。

GLO Kitchen CrossFit

叶娜也因此有双重的身份，CrossFit教练&GLO Kitchen副经理。

叶娜与GLO CrossFit教练王鑫合影

不同于身边柔弱的女孩儿，叶娜一看便知是个“练家子”。

她说，其实在来中国之前，她并不喜欢运动，并且身材看上去比现在臃肿很多。

右二为叶娜

为了减肥，叶娜开始接触跑步和传统健身房。事实证明，并没有起到太大的作用。

“我和中国，和CrossFit的缘分”

叶娜大学的专业是中文和经济，恰逢有机会来到中国香港工作，一直从事物流工作的她，无奈每日只能埋头于电脑前做枯燥的工作，这样的工作习惯让身体处于不健康的状态。为了改变现状，提高自身的体能，叶娜找到当时香港的一家CrossFit场馆。谁知，一练则不可收拾，从此开启了自己的CrossFit人生。

叶娜与CrossFit创始人合影

北京，一直是叶娜向往的城市，无论是文化氛围还是生活节奏。2013年她来到北京，要落实的第一件事，竟然是找Box。当时的北京只有1家CF场馆，谁知这转眼间的功夫已有10多家Box在帝都拔地而起，并且增长的势头不减。

北京Box数据，来自CrossFit官网

在接触CrossFit的这几年里，对于叶娜来说已经不仅仅是兴趣而已，她开始深入学习，甚至放弃了自己物流的工作，转战CrossFit，做起了一名专业的CF教练。

叶娜授课照片

“所有的人都能在CrossFit训练中找到自身的强项和弱项，然后加强它、战胜它”

与普遍的健身房不同，CrossFit变化多端的动作，结合适度的技巧，加上各种“解锁”，无穷无尽的花样不仅会让你的身体更敏捷，适应性更强，更能够脱离乏味单调的机械式动作。所有的人都能从CrossFit的训练中找到自己的强项和弱项，叶娜最喜欢的是举重，并希望在体操方面有所突破。

“CF给我最大的礼物，不是身材上的变化，而是和我一起训练的CFer们”

但说道CrossFit，叶娜提的最多的是Community（社群）。有着同样兴趣爱好的人走进Box，从此你绝对不会是孤军奋斗的战士，永远都会有来自战友的摇旗呐喊和掌声，说这里是Box，不如说这里是Family。

叶娜和GLO CrossFit教练学员合影

在这里你不仅能够收获身体上的改变，最大的收获是和你一起流汗的朋友。

“营养是CrossFit训练中非常重要的一个环节”

作为GLO Kitchen副经理的叶娜，一直强调营养的重要性，不折不扣的营养达人。以前叶娜是素食主义者，但因当时的私教劝导，并且吃肉对增肌的帮助很大，才开始注重健康的营养搭配。

她现在的一日三餐基本上都是自己做或者在GLO Kitchen解决，相对于外面餐厅里高油、高盐不健康的饭菜，真的健康太多。

绿色蔬菜+蛋白质+优质碳水，这样的标配才能满足身体所需，促进身体新陈代谢，真正做到增肌减脂。健康的饮食不等于难吃，健康又美味才是GLO Kitchen所追求的。

以上为GLO Kitchen+CrossFit菜品图

“骑马、拳击、旅行，是我生活的一部分”

叶娜平时最大的兴趣爱好除了CrossFit之外，就是骑马。在德国老家的周边有很多的马场，相比北京的价格便宜非常多。

叶娜走过了很多地方，也把运动带了一路。

上海.斯巴达

老挝.骑行

加拿大.来个举腿

谁说拳击男人的专属？女生也能率性挥拳。而且拳击是对灵活性和力量的一种很好的训练。

目前GLO Kitchen CrossFit在北京的第二家店也正在筹备中，这个来自德国的女孩也将继续为CrossFit的事业不断努力。