最近本号发布了很多健身计划，难度都在中级左右。

有人觉得难度正好，有人觉得小儿科太简单，有的人觉得太难。

这都是正常的，毕竟每个人锻炼的时间长短不一，有的已经很厉害的，有的才起步。

如果觉得难度正适合自己那是最好，如果觉得太简单怎么办？

以这份计划为例徒手训练：在家动全身

这份计划包含了八个动作，每组的次数应该是够了，如果觉得简单可以将每组休息时间缩短至5秒甚至不休息，我相信再高的高手也会感到一些挑战。

如果觉得计划太难？

比如徒手训练：燃烧吧脂肪

也是八个动作，其中第二步的10个正手宽握引体，很多人都做不了。那么是不是这份计划就用不上了呢？其实可以根据计划里的动作作一些相应的改变，比如宽握做不了可以改为同肩宽，正手做不了可以改反手，或者减少数量，做不到10个就8个，8个不行就6个。从难度，时间，数量上来进行调整。

当然不要改的太难而无法完成，也不要改的太简单而毫无挑战。

在练习中去改变和适应，任何健身计划都可以为你所用。