近一段时间，在很多朋友的房间里，都会发现墙上张贴着C罗的海报。而其原因，是因为C罗所传递出的各方面能量，很容易感染人：比如他的英俊帅气，比如他的事业成功，更比如他一身健美的肌肉！让人羡慕，同时也能起到很好的励志作用：看着墙上C罗的优美线条，你还不努力加油吗？

的确，C罗已经如此成功，但他依然不吝惜自己的汗水，而有道是：汗水不会说谎！C罗的成功，和他日复一日的艰苦训练是分不开的！前不久，C罗和皇马续约5年！——目前虽然已经31岁，但是C罗表示，合同到期的36岁，不会是自己的退役日，他要为皇马再踢十年，踢到41岁！——C罗这样的表态没人会质疑，因为总裁的身体素质，依然如同二十出头！

C罗是如何练就这一身肌肉，并始终保持状态的呢？C罗此前曾公布自己的食谱和训练项目！不过，C罗随后也表示，普通人千万不能一蹴而就！要慢慢来，先照着他的训练量的十分之一甚至二十分之一起步：比如C罗每天的仰卧起坐是3000个，出学者能做100个，也很不错了！另外，C罗还公布了自己的食谱：拥有资产无数的葡萄牙人，依然十分忌口，只吃该吃的，绝不吃垃圾食品！

近日，C罗还上传了两段自己锻炼大腿肌肉的视频。可以看出，C罗大腿的脂肪非常低，几乎全是肌肉！而C罗这样的训练方法并不枯燥，适合大多说人在家里练习！