以前说手是女人的第二张脸，可林丹出轨掐臀让编编觉得臀也是啊！前凸后翘你总得占一样吧？

不管是欧美的明星还是时尚红博主，晒臀次数绝不比晒脸少！

去年墨西哥最美天气预报女主播用自己的性感翘臀征服了电视机前的所有观众，虽然节目只有短短几分钟，却赢得超高的人气

这就是风靡全球的蜜桃臀，观众的注意力完全不在天气上

这股我有翘臀我骄傲的风气也吹到了亚洲。

最近一组四个女孩齐晒“蜜桃臀”的照片就走红了

网友们都拥有福尔摩斯一样的敏锐观察力，连坐在左前方的胖女孩也没放过，与性感身材形成了鲜明的对比！

估计这个女孩的心理活动很复杂吧？看这眼前这群性感辣妹子怎么有种生无可恋的感觉，既然这么胖了，为何还偷懒？

再来看看这几个中国女孩健身后究竟多性感

每个妹子都有自己的特色

第一位Hitomi-xx，当之无愧的臀神，

因为知道自己长相普通，个子不够高

所以立志要打造一副好身材为自己加分

最喜欢翘臀和撸铁

臀部只是重点打造的部分

但在力量训练中她也懂得均衡练习

第二位小辣椒，人如其名，无论是拼脸蛋还是拼身材，她都是人生赢家！

随便po张美臀照

都能让直男的营养跟不上

臀线人鱼线马甲线一应俱全

一到健身房就和器材杠上

但你绝对想不到以前和现在对比的差距这么大！

丑的人永远在犹豫

漂亮的人已在努力实现的路上

第三位Claire，自拍照明明是一个古怪精灵的软妹纸

可一旦换上了战衣去了健身房，画风就立马突变性感！

实实在在的撸铁能手，分明的肌肉是最好的证明。

她经常会给自己设定目标

比如36G的胸

比如150的臀

翘臀非天生

全靠后练成

第四位臀神Lili用身体诠释了这并不只是个能看脸的社会。

明明充满女人味撸起铁来却毫不手软

刚柔并济这样的妹子宝宝怎能不爱

原本四人的小队伍，后来又加入了一位。

低调的诺佳Nokia可是中国健身美臀大赛的季军

瘦美人美臀tips，轻松打造惊艳蜜桃臀

1、避免久坐，久坐会使下身体循环代谢减慢，极易造成下身浮肿，臀部轮廓走形，大腿臃肿。所以在静坐一段时间之后应该站起来多走走，饭后养成散步的好习惯。对于办公室的OL们来说，选择一款塑臀坐垫也可以弥补久坐对臀部线条的伤害，让臀部曲线更优美，有助于打造心形。

2、平时走路时要养成刻意收腹提臀并且挺胸抬头的好习惯，这样不仅能够收紧肌肉和皮肤，还能最大限度促进脂肪燃烧，避免下盘过大造成的梨形身材困扰，同时有助于整体形象的塑造。

3、楼梯训练法也是帮助塑臀的好途径，人在上下楼上腿部以及臀部肌肉都处于紧绷状态，血液循环和代谢能力都会加速，所以此法可谓最方便的塑臀捷径。

4、坡度训练也是有效的塑臀训练法，这里说的坡度不是上坡，而是下坡，由于人体力学的关系，人在下坡时臀部以及大腿肌肉受力更大，所以塑臀效果也会更好，需要注意的是，速度不宜过快，以免损伤膝盖。

7、借助健身球，膝盖弯曲大约90度，双脚并拢，臀部肌肉用力收紧，缓慢将大腿抬离健身球，控制好抬起的高度，越5-10厘米为宜。

8、双脚打开大约与肩同宽，胯部缓慢下移，隐约感觉自己坐在一张椅子上，然后恢复站立姿势，确保膝盖不超过脚尖，保持身体处于紧绷状态，背部伸直。

9、除此之外，健身房中的登山机，椭圆机，单线滚轴溜冰，动感单车，有氧健身操都是塑臀的好方法，除了专门的塑臀操，在跑步机上跑步时，也可以达到塑臀的效果，但需要将坡度提升15-25度，可使腰部及臀部受力加大，肌肉收紧。但不论哪种运动，循序渐进，持之以恒才是美臀塑身必须秉持的信念。