练瑜伽的好处多多
但是你知道你应该
练哪一种瑜伽吗？
练瑜伽的好处多多
通过做瑜伽达到排毒、瘦身的效果
并增强身体柔韧性的目的
但是那么多种瑜伽
你知道你应该练哪一种吗？
今天，就让小编来告诉你！
No.1 热瑜伽
热瑜伽又称高温瑜珈
多在38℃-40℃的高温环境中进行
26式热瑜伽基础动作
能较迅速地帮助练习者排毒减脂
亦能促进心肺功能的提高
并有效缓解偏头痛等部分疾病
热瑜伽效果显著
且因高温而受伤风险较低
但患有心脏病、高血压
严重眼耳疾病、糖尿病的人群
以及大病初愈的人、产妇不适合练习
No.2 阿斯汤嘎瑜伽
被称为“力量瑜伽”
以连续不断的动作练习为基础
均衡地锻炼身体的力量
柔韧度和耐力
消耗大量热量
以达到排毒的目的
阿斯汤嘎瑜伽强度偏大
对练习者体能素质要求较高
练习时切莫“急功近利”
No.3 艾扬格瑜伽
以上两种动态瑜伽
对初学者来说相对较难
并且对身体素质要求较高
而艾扬格瑜伽则是初学者、病人
中老年人的福音，安全缓慢
可以协调身体平衡、帮助身体恢复
并在一定程度上提升练习者的注意力
练习时会需要使用到瑜伽带
垫枕等辅助工具完成
但不宜过度依赖器械
No.4 流瑜伽
流瑜伽是哈他瑜伽
与阿斯汤嘎瑜伽的混合体
但难度介于两者之间
流瑜伽动作连绵流畅
对于想通过练习瑜伽
以提升自己的伸展性、柔韧性
耐力等的练习者来说
是很不错的选择
No.5 阴瑜伽
阴瑜伽侧重拉伸身体
的连接要素──关节
练习时需要长时间保持体式
阴瑜伽能够非常好的帮助
身体适应长时间冥想
锻炼骨骼、调节神经系统
是放松减压的不二之选
No.6 哈达瑜伽
哈达瑜伽练习的主要部分有体位法
（调节人体各部分的平衡）
和调息法（气息吐纳）
此外还包括净身术、庞达等。
哈达瑜伽有舒缓放松的功效
且十分助眠，练习难度不大
适合初学者练习
哈达瑜伽的概念越来越多地
被用来代表较传统的印度瑜伽
以示与阿斯坦珈瑜伽
或Bikram热瑜伽这些比较强体力的
练习风格的区别
但其实这是个误解
哈达瑜伽包括的有些体式
其实并不比其它瑜伽类型更容易
