拉伸是健身必备的技能，拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。可以说是百利无一害的运动。
无论是有氧运动还是力量训练，开始前后都应该做拉伸，运动前做可以降低运动风险，运动后做可以缓解运动酸痛；还可以塑形。
今天小编给大家推荐8个拉伸动作，希望对你健身运动有所帮助，每个动作30秒。
拉伸动作一：
拉伸动作二：
拉伸动作三：
拉伸动作四：
拉伸动作五：
拉伸动作六：
拉伸动作七：
拉伸动作八：
拉伸是健身必备的技能，拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。可以说是百利无一害的运动。
无论是有氧运动还是力量训练，开始前后都应该做拉伸，运动前做可以降低运动风险，运动后做可以缓解运动酸痛；还可以塑形。
今天小编给大家推荐8个拉伸动作，希望对你健身运动有所帮助，每个动作30秒。
拉伸动作一：
拉伸动作二：
拉伸动作三：
拉伸动作四：
拉伸动作五：
拉伸动作六：
拉伸动作七：
拉伸动作八：
