机械式胸部推举（Machine Chest Press），是一种负重训练，主要训练部位为胸部。
初学者第一次做的时候可以参考以下方法。
级别：初级（Learner）
主要训练肌肉群：胸肌（Chest）
动作
坐在推举机上，选择一个合适的重量。将双脚踩在机器的杠杆上，握住把手，掌心朝下，抬起手肘，初始动作；
呼气，把手向前推，让你的手臂伸直，收缩胸大肌，到达最远位置时稍作停留；
吸气，然后再次回到初始动作；
注意事项
你的前臂始终保持指向前方；
组数
3组，每组12-15下。
动作教学
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专注于运动知识科普这件事儿
