练习三角肌的动作很多，使用的器械也可以是各种各样的，负重练习的必要性就是为了增强锻炼效果，今天就给你一个用实心球练三角肌的动作。
动作名称：实心球前平举
目标锻炼部位：
使用器械：实心球
起始姿势：双脚自然站立，选择一个合适重量的实心球用双手握住，保持实心球在腰部左右的水平。
动作分解：呼气，慢慢地提高实心球举至肩膀水平，同时保持你的手臂伸直，稍微停顿，然后再缓慢的下落，返回到起始动作，重复上一次动作。
注意要点：固定住实心球比较困难，选择重量时补要太大，在整个运动保持你的三角肌肌肉张力，在提高实心球时呼气，下落时吸气。
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