去健身房训练，我们要根据自身情况和近期目标科学的制定好每天去健身房自己该锻炼的部位和动作。在健身房训练的时候会看见很多刚接触健身房的人不知道该怎样训练，就会出现很多现象。"

如下（1） 霸占跑步机，从进健身房开始跑到出健身房 （2） 刚学习到一个新的训练动作，感觉很好，会在近期的训练中频繁的使用，直到下一个新的动作出现，不管训练哪，爽就行。（3） 盯着健身房里的大神，大神做完这个动作离开以后会马上过去模仿刚才大神做的动作（4） 做任何器械或者哑铃杠铃时，都要去追求大重量（5） 三群两聚谈天说地，玩手机（6） 就是去健身房洗个澡 拍照等等现象先要知道我们去健身房的目的是什么，比如是为了通过健身训练将自己的体魄练强，或者让健康水平提高等目的，这样有一个针对性了。

初到健身房看到各式各样的器械会让人有种很迷茫的感觉，我该做什么？这个该怎样做？这些其实都是一个新的学习，不要不好意思，大胆去问那些有训练经验的会员或者教练，因为这是一个充满正能量的地方。如果特别害羞也可以选择走网络途径去学习基础知识。然后综合起来设计出自己的训练计划，而不是漫无目的的去健身房熬时间。如果对训练动作或者计划不知道该怎样做可以去fittime的课程教程，等熟悉掌握后再根据自身改变。

先认识自己身体的各个肌肉部位，然后再学习锻炼这些肌肉会用到哪些动作。开始不要急，这是一个循序渐进，慢慢积累经验的过程。在一开始学习到在健身房 热身 拉伸 有氧 无氧训练等对身体的重要性的时候，养成一个好的习惯，打下一个好的基础，这对后面的训练都是有好处的。