有时天气实在恶劣，人们晚上回家时外面天寒地冻并且漆黑，还跑步吗？一台跑步机将会是很好的选择。

很多世界级赛跑者在冬天都会用跑步机，包括德国最成功的女赛跑者卡特琳 得雷和来自挪威的多次世界纪录保持者英格利特 克里斯蒂安森。我自己就有一台跑步机，每小时可以运行16千米。对顶尖的赛跑者来说这并不算特别快。但对于我来说足够了，因为我还可以通过额外的设置提速12%，从而强化训练，如果我想得到充分锻炼，那就设置成6%-8%的增速直至16千米每小时，这样我就能跑得大汗淋漓了。如果想要轻松地跑步，这绝对足够了。冬天的话，肯定推荐改善基础耐力而不是速度。我更愿意在空地上真正地快跑或者在冬天参加比赛。

选购跑步机可以去运动商场或者健身中心或者网站上购买，现在价格也并不高，挺实惠。去体育馆跑步当然也是一个号选择。这些都会产生费用，但是人们可以度过冬天里最难熬的日子或者至少天气寒冷的时候除了出去慢跑还可以在温暖的室内做速度训练。

跑步机的优点：

1.不受结冰、下雪和雷雨之类的天气影响。

2.在晚上天黑没有手电筒时也可以跑，不会被绊倒。

3.因为寒冷、路滑或者事故导致受伤的危险减小。

4.女性可以更安全地训练。

5.父母要照顾小孩也没问题。

6.如果跑到是可以变换倾斜角度的，你也可以在平地上进行爬山或者爬坡练习，不会像真正的爬山要求那么高。

7.你也可以很好地保持匀速或者脉搏跳动均匀，必要时结合乳酸测试。

8.在健身中心，速度不同的两个人也可以在一起跑步、聊天。

9.你可以在特意加温的房间中准备热带赛跑，这样来提前适应天气的变化。