我想很多健身者都有过这个疑问，什么时间健身好。绝大多数老年人都是在健身时迎来早晨的第一缕阳光，而绝大数年轻人都是在健身时送走最后一丝彩霞。其实每个时间段都有适合健身的理由，同样的也有不适合健身的理由。每个人最适合自己的健身时间，就看你如何去安排了。

一般健身者的时间可以分为2大类：

清晨健身（大概在6点-9点），这种时间选择锻炼的一般是老人，或者是起早的上班族，在完成规定的目标后，洗个热水澡，吃一顿丰盛的早餐，以充沛的精力迎接一天的工作生活。但这时运动也有弊端，人是有兴奋点的，往往这时候是达不到的，还有人的身体温度在刚起来时是比较低的，最最重要的就是时间偏短。

傍晚锻炼（大概在17点-21点），这个时间段被不愿早起的上班族所统治，无论是小区，公园，还是健身房。这个时间段，身体的各部无论是灵活性，耐力，肺功能，还是力量都处于峰值。但是经过一天的工作注意力会下降，身体处于一个疲劳状态，从而影响健身的质量。

所以，各个时间段健身都有利弊，我们不能具体地说几点到几点锻炼效果最好，但是你可以找到一个合适自己的时间。而实际上，能够影响健身效果的只有你的坚持度。所以有这时间纠结健身时间还不如啥都不想投入到健身中去呢！