健身的小伙伴怎么练肱二？今天小编给大家推荐三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。
第一种握距，窄距离握距利用杠铃练习肱二，刺激到长头。
第二种握距，与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二，刺激肱二整体以及肌峰。
第三种握距，超宽握距利用杠铃练习肱二，刺激短头，做3--4组，每组10-12
健身的小伙伴怎么练肱二？今天小编给大家推荐三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。
第一种握距，窄距离握距利用杠铃练习肱二，刺激到长头。
第二种握距，与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二，刺激肱二整体以及肌峰。
第三种握距，超宽握距利用杠铃练习肱二，刺激短头，做3--4组，每组10-12
