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俯卧撑：伏地挺身，掌上压是俯卧撑的别名。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。
是一种非常简单易行却十分有效的上肢力量训练方法。
下面图片示范任选一种慢慢练，做不动为1组，最少做6组。
掌可变拳，可变指，只要你功力够。
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