减肥时，为什么有氧运动控制在30-60分钟？

一般减肥，有氧运动控制在30-60分钟就好。专家研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸对肌肉的生长起着非常的重要的作用。

而且运动过度，还容易使肌肉拉伤，所以有氧运动时间并不是越长越好，长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉

有氧运动超过一定时间才消耗脂肪？

有氧运动如果没有超过20分钟，脂肪就得不到燃烧。可是，实际情况也不尽然。连续锻炼30分钟，或者10分钟一次，分3次完成，其效果基本相同。

多换运动方式，比单一运动燃脂效果好！

最好的方法就是进行多种有氧运动。因为一旦你的身体适应了单一运动，身体便会提高自己能量的使用效率，换句话说，同样的运动时间，你能消耗掉的能量只会越来越少！所以，无论你有多么热爱某一种有氧运动，也要经常对于不同的运动项目多加尝试才行哦！

比如：跳绳、单车、有氧操、慢跑等等。

每周运动多少天？

每周运动5-6天才瘦得快

有氧运动可以强效燃脂， 力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。

想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与力量交替。或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮！

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