单位人群多见高发的缓慢病症：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、膀子僵硬、痔疮等，这与他们长时间采用坐姿。面临电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况，坚持旺盛精力，健康专家送您两件“法宝”。

韶关逸起动健身俱乐部

（地址）：韶关步行街街头本岛粥城旁边

（环境特点）：独有的落地大玻璃，多窗户设计，俱乐部内通风明亮。

（莱美体系课程）：11种操课，8种瑜伽，7种舞蹈，动感单车，增肌，减肥，洗浴，台球。

（教练）：有10多名专业的健身教练，拥有国际莱美体系和上海体适能，亚洲体适能认证证书，专业指导。

K(特点)：1：急速减肥 ，承诺不反弹，教练全程陪同。

2：一卡全包所有项目，不限制时间，不限制项目，不限制次数。

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【韶关办公室健身法宝】

健康法宝之一：恰当运动

首要，单位人群要有知道地添加自己的活动量。你可以参加工间操，也可以在工作间歇，不时伸伸懒腰舒展筋骨，活动颈背肩腰，起来走动一下，推进下肢的血液循环。常常敲击键盘的你，还可以做抖手指运动，让严重的手指得到放松。

健康法宝之二：合理营养

对于单位人群来说，合理补偿营养需要从健脑.护眼、抗氧化这三大方面下手。一日三餐，应尽量做到悉数均衡的饮食原则，不要养成偏食习惯。碳水化合物是大脑活动的首要能量来历，当碳水化合物摄入缺少时，人就简略出现心境郁闷、心慌乏力，低血糖昏厥等景象。所以富含碳水化合物的米饭、面食等主食是单位人群必不可少的食物。脂质物质也是健脑的首要营养素，代表性食物有坚果、芝麻等。

一般认为，每天补偿10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，前进工作功率。咱们往常可以在抽屉里放点核桃、开心果之类的零食，以备不时之需。蛋白质是智力活动的物质基础，是操控脑细胞的振作与克制进程的首要物质，富含优质蛋白质的食物有瘦肉。鸡蛋。鱼类等，能保证脑力劳动者的精力充沛，前进思维能力。单位一族应当重视每天的午饭，要留心荤素分配，保证大脑得到悉数营养。

单位一族其他需要留心的便是维护双眼。

电脑显示屏的亮度不要太高，留心调整明暗对比度使字体清楚。可以备一瓶保健型眼药水，在双眼感到干涩时滴上一滴。在营养方面，要留心补偿对视力有利的维生素A和β-胡萝卜素。跟着年岁添加，人体的维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，一朝一夕会引起晶状体变性.所以补偿维生素C对双眼也是十分有利的。维生素A首要存在于各种动物的肝脏。鱼肝油.蛋黄中;β-胡萝卜素首要存在于胡萝卜、西红柿、杏、红薯等黄色蔬果中;而蔬菜、生果中维生素C含量比较丰富。

在单位里工作，长时间面临电脑等现代化办公设备，会构成人体内自由基生成增多，一朝一夕将对组织细胞构成损坏，危害人体的健康。补偿抗氧化食物有利于减少自由基的发作或加速其根除.对于单位一族，一杯清茶就处理了这个疑问。由于茶叶里的茶多酚是一种强有力的抗氧化物质，可根除自由基，增强细胞介导的免疫力，有抗变老的成效。红茶的制造进程损坏了大多数茶多酚，其抗氧化的成效不及绿茶，所以绿茶是单位一族首选的保健饮品。其他可补偿一些抗氧化性比较强的维生素制剂，如番茄红素，对维护身体健康有首要意义。

对于女性，营养专家还格外提示人体一般在30岁往后，骨骼中的钙等无机物质含量逐步减少，而不少女性为了坚持细长的身段，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，以上各种要素致使因钙缺少发作骨质疏松症。尤其是单位女性，由于工作要素，触摸阳光少，运动量也少，这些都是致使骨质疏松的不利要素。所以单位女性还应当留心补钙，多喝奶制品，一同补偿富含维生素D的海鱼及动物肝脏之类的食物，必要时补偿强化钙制剂。其他，大豆制品对女性有特其他营养意义。常喝豆浆不仅有助于钙的吸收，一同大豆中含有“植物雌激素”——大豆异黄酮，对于推延女性变老，坚持轻松心态，维护身体健康有首要的效果。

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