由天津市体育局和今晚传媒集团主办，天津市社会体育管理中心、今晚报社体育部承办的“全民迎全运，健康新天津”2016年度“全运惠民·科学健身大讲堂”上周末进行了第二场健身气功的专场公益讲座。来自天津中医药大学的张大伟老师对健身气功马王堆引导术进行了讲解。

马王堆引导术以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体。马王堆引导术动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

要练好健身气功马王堆导引术需要注意三点，首先要做好准备活动，一定要达到全身放松、心神宁静、呼吸自然的状态。同时，马王堆导引术的12个动作是对应人体12条经络，人们在练习时动作要循经导引，结合意念，练习效果才能最优化。“中老年健身爱好者习练健身气功马王堆导引术时，动作幅度应根据自身的身体条件进行调整，避免幅度过大造成运动损伤。”张老师说。