图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】每个人的身体适应强度不一样，不要刻意为了迎合某些人的观点而去为难自己，这是一种最傻的举动。

时间：2016-11-03，天气：晴，精神状态：无感

所思所想：我们每做一件事情，都会有一群人指指点点，对我们评头论足，以凸显他们的与众不同，对于此类人不要过于在意，也不需要刻意躲避，他们只是我们生活中的匆匆过客，为了一个过客而去改变自己，去迎合他们是不是脑子犯二了？

无论何时，明确自己需要的是什么，不要因为流言蜚语而遗忘了自己的初衷，一个人坚持自己的目标，为了自己的目标努力没有什么丢人的，当实现了自己设定的目标的那一刻，内心的那种喜悦可以让我们忘却曾经付出的种种努力，期待那一刻的来临。如果有目标，咬咬牙再努力一下，那就会距离目标再近一步。

热身活动：活动关节，3分钟热身活动，一组30次上斜俯卧撑，由于今晚温度比往常高，身体已热。

姿势一：平卧屈举腿

训练目标：每组30次，共3组

训练体验：30次的训练量基本就是为了刺激肌肉，运动完之后，身体明显热了起来，虽然组数不多，但是身体仍然出现了轻微的疲惫感，没办法，身体素质有限，至少自己对自己的表现感到满意。

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！