如果你想有一身肌肉，但又不想去健身房锻炼，有没有简便的方法呢？研究表明，你只要通过想象在运动也可以练就一身肌肉，是不是有些不可思议？

于光和科尔博士开展的一项实验显示，一个人想象他在使用自己的肌肉就可以增加肌肉的强度。实验中，被试被分成两组，一组实际做运动，另一组则想象在做运动，两组人都练习手指头的肌肉，从周一到周五，总共4周时间。

实际运动组每天做15次的强烈伸缩，每次中间休息20秒；想象运动组每天想象他们做15次的强烈伸缩，每次中间休息也是20秒，同时要想象一个声音在朝他们吼：“用力点！用力点！用力点！”

实验结果显示，实际运动组的人的肌肉强度增加了30%，这一点在人们的预料之内；让人惊喜的是，想象运动组的被试肌肉强度也增加了，他们增强了22%，虽然不如实际运动组，但足够让人兴奋。

美国俄亥俄州大学的Brian Clark博士也做过一项类似实验，这项实验也是4个礼拜，每天练习11分钟。研究者要求被试用心理想像法（mentalimagery）来想像自己在做肌肉训练，想像自己好像在健身房举重一般，结果实验结束后，他们的肌肉都得到了增强。

这个研究结果对于那些行动不便的患者和老年人是一个福音，通过想象，患者可以抵抗肌肉萎缩，老年人可以对抗老化。

我们运用想象力就可以增强肌肉的一个原因是：从神经科学角度来看，想象一个动作跟实际执行其实没有特别大的区别。

当你闭上眼睛，想象一个事物，比如一个汉字“好”，主要视觉皮层区会亮起来，好像你真的在看“好”字。大脑扫描显示，执行动作和想象这个动作所活化的大脑部位有很多的重叠。

所以，如果你没时间去健身房锻炼，在家里想象锻炼也是不错的方法。

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