对自己身材不满意？
想要改变身材？
从这7个动作开始吧！
觉得自己身材不好？想要改变自己？
那你想从屌丝变为型男吗？
先从背部、手臂、腹肌
三个部位开始改变吧！
如果还不知道怎么开始训练计划？
那就按照下面的计划来吧...
7个动作，3个部位全部覆盖
每周训练2次
NO.1
动作事项：每组8~12次，共3组
NO.2
动作事项：每组8~12次，共3组
NO.3
动作事项：每组8~12次，共3组
NO.4
动作事项：每组8~12次，共3组
NO.5
动作事项：每组8~12次，共3组
NO.6
动作事项：每组20次，共3组
NO.7
动作事项：每组左右各20次，共3组
