【教你几招，跟冬天手脚冰冷说再见】冬天一到，好多朋友都深刻体会：手脚冰冷得晚上都难以入睡，有时候用热水袋、电热毯都还不管用。现在，手脚冰凉的人有救了，学会这简单的几招，跟手脚冰凉说再见

一，手脚冰凉怎么运动

侧板式瑜伽：右手掌撑在地面上，用右手掌和右脚外侧支撑整个身体。左脚放在右脚上，左手放在左臀上。使整个身体伸展，髋关节充分展开，保持身体稳定后向上伸展左臂。这个动作能促进全身血液循环，快速暖身，尤其可以解决手臂和手指冰冷的问题。

侧角扭转式瑜伽：两脚分开与肩同宽，双臂两侧平举，掌心向下。左脚脚尖向外翻转90度并弯曲左膝，小腿与地面垂直，大腿与地面平行。扭转躯干，右臂越过左膝，右腋窝抵住左膝外侧，右手掌放在左脚外侧的地面上。这个动作能增加整条脊柱的灵活性和柔软性，使能量到达身体中心区域，温暖腰背和手臂。

3按摩：有时间的话还可以经常揉揉手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并且能让手脚逐渐暖起来。

办公室运动：咱们可以从去办公的路上就开始运动行程。健走就是最佳的选择，您完全可以提前一两站远离拥堵的公交车，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟促进气血运行，全身就会暖呼呼的。

爬楼梯：如果您是开车上下班，那就试试简单的爬楼梯吧，冬天适当排排汗有助于强化体温调节能力。每工作40分钟后站起来走一走、踏踏步。边工作边动动手指、脚趾都可以达到血液循环的目的。

（文章转自中国网）