大多数人在结束健身之后，

估计只想放空自己，好好的休息一下。

然而每次健身完之后，并不代表着锻炼已经结束。

如果健身完后不做这些事情，那么你的健身效果可能就大打折扣了！1要注意降温的方法。

如果健身完后不要着急结束，

在健身过后做些有氧运动，等待体温慢慢回复正常

不仅嫩排掉体内的杂质，还能防止血液集中在静脉血管里。2注意补充水分

相信每个人健身之后都是大汗淋漓，

这时候人体的水分是极度缺乏的，如果在成脱水就会对心肺功能造成很大伤害。

因此补充一定的水分是非常有必要的！3蛋白质的补充

在健身一段时间后，身体就已经开始消耗蛋白质来修复受损肌肉。

因此需要补充一些蛋白质。

但并不是要你立马补充，只要找个时间补充够所需蛋白质就可以了。4肢体拉伸

在高强度训练之后，有些关节会产生僵硬。

因此通过拉伸来放松就显得很重要。

但是注意哪里不舒服就伸展哪里，不需要全身都进行伸展运动。最后也祝大家健身成功！