硬拉是健身中必不可少的动作

对腰背有很大作用

但下面这10种硬拉你都试过？

硬拉是连接身体上肢与下肢王牌动作

想要自己的腰背部更加强壮有力

硬拉必不可少...

注意：下面10个动作并不是必须都要练习的

根据自己的身体条件和训练水平

选择2~3个动作作为自己的训练动作

1.曲腿硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组

2.相扑硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组

3.六角杠铃硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组

4.快上慢下硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组

5.腿间硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组

6.半程硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组

7.单臂硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组

8.铁链负重硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组

9.阻力硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组

10.宽握硬拉

动作事项：每组8~12次，共4组