可以看到这样一种状况，目前很多人都在将健身和工地的工人进行对比，很多人会说，运动量大才会健康，在工地工作的工人每天搬砖，每天在工地中抹灰，因为每天都有繁重都体力劳动，所以身体非常健康，因此在日常健身中只要运动量大就会非常健康。

实际上这样的理解并不正确，在工地工人进行体力劳动更多的时候并没有出色健身效果，原因就在于怎样的繁重体力劳动，很多时候甚至会有负面影响产生，在工作中因为工作时间太长，会对身体带来损害，这样的超过耐力极限表现对于身体所带来的损害是非常严重的。

实际上工地的工作和健身是有着本质区别的，这两者几乎没有任何可比性。健身过程中是为了做有氧运动，或者是肌肉群获得成长而进行的一种体育锻炼，讲究锻炼方式，讲究锻炼中的严谨和科学，而在工地工作中则不是如此，更多的时候是在反复进行单一动作，此种状态下是无法具有出色的耐力训练表现得，这种状态下根本不具有任何健身效果。

所以说拿健身和在工地工作进行比较是没有任何可比性的，以工地的工作模式作为健身追求的目标这种做法对于身体的伤害是非常大的，不仅不会让你的身材变的更好，还会对你的身体造成非常严重的影响。除此之外还需要关注到体力问题，一些健身爱好者在看到工地工人能够长时间工作后，就力求自己也能够在健身方面达到这样长的时间，实际上想要做到这一点事非常困难的，为什么这样说呢，非常简单，工地的工人之所以能够长时间工作也是因为在工地上有着多年的工作累积才能够达到了，初期阶段任何人在这样高强度体力劳动之下身体都会吃不消，因此健身过程中一定不能够盲目制定目标，否则对于身体带来的损害会很大。

想要在健身方面有出色的效果表现，一定要关注到规律性和循序渐进，而且在健身过程中要讲究方式，例如在健身过程中以力量锻炼方面增强体制，此种状态下如果是以腿部锻炼为主，这种时候就应该以深蹲方式为主要的健身模式，在做这个运动的时候，一组三十个最合适，一般间隔十分钟左右做另一次，在一个小时的时间内完成三组深蹲，两个月的时间腿部肌肉群的生长就会变的非常明显。不要做过多的次数锻炼，肌肉在受到刺激后会有显著的增长，但是在刺激过程的情况下对于肌肉来说就会受到损害了。健身过程中不能够对比工地建筑工人，因为在力的使用方面并不相同，例如在负重训练中，工地是没有这样重量训练的所以说即使长时间运动会有工作不动的时候，但是对于身体的影响不是太大，但是负重训练下由于重量较大却很容易让人伤力。