运动的时候播放音乐不仅可以令健身变得有趣，而且可以提高运动效率。实际上，如果健身时听音乐的方法不对，或者听错了音乐，反而会让你的健身效果适得其反。现在，就让我们玩转健身音乐，让音乐成为健身的最佳伴侣。

在健身时听音乐，从中医学的角度来分析.它据有调节心神的功能，使机体疏展通畅，调节体内各脏腑气血平和，使身体更强壮，从而维持人体有机体的生命和健康。 从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传输到人体，发生微妙和谐地同步共振与此同时，音乐还可提高大脑皮层神经细胞的兴奋，改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强机体新陈代谢等作用。

健身听音乐的误区

选择健身音乐太盲目不少人片面地认为，健身音乐可以随意选择，但实际上，不同的运动需要配合不同的音乐才能够起到好的健身效果。

健身对策:考虑到健身者在音乐方面的不同喜好.如果能选择即适合运动又自己喜欢的音乐，可能会产生更好的效果。

戴着耳机边运动边听音乐，既不影响他人，又可避免外界干扰。看似潇洒、舒适、时尚，但这种方式正在不知不觉地损害着人们的听力。MP3配置的耳塞式耳机被直接塞进耳朵里，能将声音信号提高9分贝，时间长了会对耳膜造成伤害，出现耳鸣、头晕等症状，轻则造成重听，重则造成耳聋。 健身对策:运动的时候听音乐声音不能过大，最好不要用耳机听听音乐的时间不能连续超过1小时。

有人边戴耳机欣赏音乐，边健身锻炼，认为既健身又怡情，可谓“一举两得”殊不知.在健身时如果没有全身心地投入，锻炼效果会大打折扣特别是健身初学者在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边锻炼边听耳机，精力过于分散，指挥运动神经中枢会受到抑制，效果自然适得其反健身对策:成熟的健身者能很好地控制自己让音乐对健身起到帮助但是如果你的意志力不强，又是健身初学者.建议在健身时不要听音乐。

所以说，健身时听音乐是一个双刃剑，用的好了可以提高健身效率，用得不好会让效果更差，所以不要盲目地“一心二用”，要把音乐和健身合为一体，简称“健音合一”吧！