有很多经常健身锻炼的人可能都有这种感觉“都是同样的锻炼方式和力度为什么我练出来的肌肉不好看，没型，没有美感，怎么看都不如别人练出的身材肌肉那么有型，有美感，有魅力。”其实归咎原因，那是因为你的锻炼忽略却少了一个重要的过程，那就是“拉伸”。
有很多健身的朋友平时几乎是全部忽略了这个过程，认为拉伸没有什么意义，其实这是大错特错，这也是健身与健美的思维的本质上的区别，有很多人经常把健身和健美混淆，在这里小编为大家简单的解释一下它们两者的区别，健身顾名思义就是锻炼强身健体强健体魄追求的身体的健康，而健美则是在健身的基础更加注重美感追求的是肌肉美感的艺术，用力量把肌肉堆砌成一件人体艺术品，这一点在“奥林匹亚先生”健美大赛上可以说是人类已经把肌肉的艺术发挥到极致。
现在人们锻炼不单单是为了健身更多应该是健美，让身体更加健康强壮肌肉有美感，这就要回到刚才的“拉伸”话题上了，拉伸虽然简单，但是在健身健美中却起到不可忽略的作用，经常锻炼的人都只知道，每次锻炼完浑身会出现酸痛的症状很多人都认为这是身体正常的反应，其实这是错的。锻炼完浑身肌肉酸痛是因为锻炼人体分泌的乳酸堆积才会出现肌肉酸痛，如果你每次锻炼完进行再进行一下拉伸锻炼，就可有效的避免乳酸堆积造成的肌肉酸痛。
拉伸不但可以帮助身体清除分解乳酸速度，还能帮你更好的修饰肌肉，避免让你练出来的肌肉堆积成一坨没有美感，拉伸可以让肌肉更加有美感，有型。虽然我们不去参加什么奥林匹亚先生大赛，但是我们也要让自己锻炼出来的体型更加有美感，有魅力，所以锻炼完拉伸是必要的。
下面小编为你推荐一组放松拉伸动作，每次锻炼完，每个动作做15-30秒，做完你会发现身体轻松舒缓很多。
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