说起健身，现在越来越多人加入到这个大军中

有的人激情那是四射啊

但是有的人却一点劲都提不起来

why?

排除那些没吃饱，没精神，没睡好等因素之外

可能是你没有做好足够的热身运动！

可能好多人都不太重视这项运动

它是指在开始正是的运动前

以比较轻的运动量活动自己的身体

为正式运动所要使用的肌肉群先做个预热

在健身值钱，人体的机能不可能在一开始就达到最高水平

因此需要5-10分钟，身体微微出汗的运动量，使身体和心理达到巅峰状态

这样你才能在接下来剧烈的健身运动中达到高潮那么该怎样热身才对呢？

对于全身的热身我们可以采取快步走，慢跑等方式来达到

或者大家应该早已遗忘的学校健身操

对于特定部位的健身，需要我们活动某些特定部位的肌肉群

对这些特定部位我们针对这些目标部位进行拉伸运动就可以了。

通过这样的人身，不仅可以有效减少受伤率，也为我们潜能发挥达到高潮做到了充足的准备