一、锻炼方法
1、双脚合掌，左手扶住左膝，右手抓脚掌，上半身慢慢向右扭转，再往前倾。
2、以同样的顺序，让上半身往左方扭转前倾。
3、身体恢复到端正坐姿，重新回到双脚合掌的姿势，双手握住脚掌。
4、双脚合掌，双手分别握住脚掌，上半身慢慢往前倾。
5、双臂往侧前方伸直，令上半身尽量往前倾。
6、保持双腿伸直，左脚跨过右脚后，向左边扭转上半身，脚尖用力朝上。换另一侧重复1次。
二、锻炼时间：10分钟。
三、锻炼效果：刺激骨盆与脊柱，燃烧额外腰部脂肪，促进血液循环，同时缓解疲劳。
更多健身课程 健身方法 瘦身教程
请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
