人体适应力量训练与适应耐力训练的遗传和生化机制是不同的。如果混合进行耐力训练和力量训练，可能会导致身体适应性方面的冲突。高强度的力量训练能促进肌肉体积和力量增长；而低强度持续时间较长的耐力训练，比如长跑会增加肌肉细胞中的线粒体数量，提高耐力水平。
如果把两种不同类型的训练紧挨在一起进行，比如，在力量训练之后，马上进行耐力训练，就会使身体的适应过程不知所措。如果把不同类型的训练安排在不同的时间进行，身体则可以更好地适应。
人体适应力量训练与适应耐力训练的遗传和生化机制是不同的。如果混合进行耐力训练和力量训练，可能会导致身体适应性方面的冲突。高强度的力量训练能促进肌肉体积和力量增长；而低强度持续时间较长的耐力训练，比如长跑会增加肌肉细胞中的线粒体数量，提高耐力水平。
如果把两种不同类型的训练紧挨在一起进行，比如，在力量训练之后，马上进行耐力训练，就会使身体的适应过程不知所措。如果把不同类型的训练安排在不同的时间进行，身体则可以更好地适应。
