下面分享一招瑜伽新月变式动作，可以瘦掉你的侧腹部脂肪哦!

一、锻炼方法

(1)双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向双眼平视前方。

(2)深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

二、锻炼次数：4组/天。

三、特别提示：在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时间后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。

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