是的，明天就要开启国庆小长假了！

相信这周大家的状态都是这样：

为了庆祝祖国母亲的生日，我也是操碎了心，计划好了去旅游，旅游要去哪玩，要拍什么照片，发什么样的微博，小编我都计划好了！但是！！！大家来感受一下魔都的天气！

第一天：阵雨；第二天：阵雨；第三天：阵雨；.........第七天：阵雨~此刻我的心情是这样的；

然而，就这么7天可不能白白打发了

与其胖回个十一

还不如轻轻松松的练回来

抽个1-2天

来个力量训练吧~

就算“鲇鱼”台风来了

也不至于被台风接走~

增肌减脂，力量训练也很重要！

想要有效率的减脂，力量训练必不可少

因为它能给你的身体释放你还需要这些肌肉的信号

从而让你在减脂期更少的流失肌肉。

如果你不想在减脂期流失太多肌肉

在减脂期一定要进行肌肉训练！

力量训练要怎么做？

下面的力量训练，每个动作20次，重复4组！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7