为什么人鱼线腹肌难练出来？

记住，练腹肌先减体脂。体脂太高的人要结合有氧运动！比如每天30分钟慢跑再加上腹肌运动！

腹肌需要训练来雕刻，并且聪明的饮食选择可以使你的腹肌得到显现。如果你的饮食不保证的话，你将永远看不到六块或者八块腹肌。

一般情况下，至少要保持一周练3次左右，这样的频率才算是一般的频率，推荐的训练频率是一周练3~4次，如果恢复能力强的话可以天天练。

教你如何锻炼腹肌和人鱼线？

下面的几个动作，能更快的锻炼出腹肌！

动作1并掌穿梭

动作2交替蜷腹

动作3四步收腹

动作4交臂屈腹

动作5触腿屈腹

动作6抬头屈腹

动作7双重屈腹

动作8触足屈腹

注意以上动作，每个动作30次。做完两个动作休息15S。如此坚持下去，定能收获人鱼线腹肌！

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